2. 不可突然把细粮全部换成粗粮，要循序渐进地吃，给肠胃更多的适应时间。

　　5. 注意适量食用，《中国居民膳食指南（2022）》指出，成年人每天应该摄入谷物 200~300 克，其中全谷物和杂豆类为 50~150 克，薯类 50~100 克。吃多了，吃少了，OB电竞下载OB电竞下载都对健康不好。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　30天涨粉近千万！网红博主听泉鉴宝宣布短暂停播，网友：估计最近太火了怕被搞

　　由成都商报社、红星新闻孵化打造的健康新媒体平台。健康科普看四川名医！专注权威健康科普传播，原创、专业

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　华为Mate70系列再被确认：影像技术再突破，CMOS遗憾却难掩风采！

　　“2024巴黎·恭王府服饰秀”惊艳亮相，中华优秀传统文化之美再绽时尚之都