粗粮有哪些：所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，马铃薯等。...

　　粗粮又被称作膳食纤维，其具有强大的胃肠道清理功能，可以促进胃肠道的蠕动，常吃粗粮不仅有益于身体健康，还有助于减肥。那么，粗粮有哪些呢？接下来为大家解答一下。

　　粗粮主要是针对于平时吃的精米白面等细粮而言的，所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，马铃薯等。各种粗粮所含有的营养素各有所长，但大多都含有丰富的营养价值，尤其是蛋白质，植物纤维以及氨基酸和胡萝卜素等，也含有丰富的维生素和一些微量元素等成分。

　　含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，所以粗粮可以有效的改善肠胃功能、净化血液，预防便秘、肥胖，能够帮助新陈代谢排毒等作用。

　　吃粗粮对口腔保健也有好处，主要是粗粮中含有的丰富锌、OB电竞下载铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，并且粗粮中的纤维素可以预防龋齿，因此可以保健口腔。

　　人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少就会影响大脑的正常发育，而粗粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，因此能够促进大脑的正常发育。

　　答15岁青少年流鼻血时一般需要采用鼻腔填塞、鼻部压迫等方法尽快进行止血处理，可以避免青少年贫血。其次需持续观察鼻出血现象是否反复、鼻子有无明显结构性改变等异常。平时注意多喝水，多吃蔬菜和水果。但是，如果鼻血频繁发生，要接受医生的检查以找出鼻血的原因。

　　心肌缺血并不是只发生在中老年人群的疾病。一些20-30岁的年轻人甚至青少年也出现了心肌缺血的表现。

　　心肌缺血通常与冠状动脉疾病有关。特定的遗传性心脏病、先天性心脏病、心脏瓣膜问题、心肌炎或由于严重贫血、高血压等引起的血液流动障碍也可能导致心肌缺血。并且吸烟、不健康的饮食习惯、缺乏运动和肥胖也可能增加青少年中心肌缺血的风险。

　　青少年要保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，维持定期的健康检查，有效预防心肌缺血。如果出现胸痛、OB电竞下载呼吸困难、疲劳等症状，要引起重视并及时就医。

　　青少年贫血，是指青少年时期体内血红蛋白含量低于正常范围的现象，其成因多样：

　　1、营养不均衡：青少年正处于生长发育高峰期，对铁、叶酸、维生素B12等造血原料需求量大，若饮食单一，易导致原料缺乏，引发贫血。

　　2、慢性失血：如青春期女孩月经过多、消化道出血等，长期未得到纠正，可造成贫血。

　　3、遗传因素：部分贫血类型如地中海贫血，具有遗传性，由父母基因缺陷导致。

　　答青少年得痔疮可能是由于长时间不良的饮食习惯、作息习惯的原因造成的，也可能是由于久坐的因素导致的。痔疮是一种常见的肛门疾病，会导致患者出现肛门疼痛、瘙痒、便血等症状，可以在医生的指导下使用药物、微创手术或外科手术的方法进行缓解。

　　答青少年得痔疮的原因主要有以下几点：1.长期排便困难：若存在长期便秘或排便不畅，会导致腹内压增高，进而使直肠下端和肛管侧方黏膜层与肌层分离、变薄，形成静脉丛淤血、扩张，逐渐形成痔疮。2.血管壁薄弱：部分青少年可能由于先天性发育异常导致肛门周围血管壁薄弱，在受到长期便秘、久坐等因素影响后，容易诱发痔疮。3.遗传因素：如果家族中有人患有痔疮，后代患痔疮的风险可能会增加。4.不良生活习惯：长时间保持一个姿势不动，OB电竞下载尤其是久坐，会使血液循环不畅，加重肛门部位的压力，促使痔疮的发生。5.饮食不当：经常食用辛辣刺激性的食物，会对肛门周围的黏膜造成刺激，引起局部水肿、充血，导致痔疮的发生。